суббота, 12 сентября 2015 г.

Защита от гриппа и простуды

Так как пока неизвестны надежные способы лечения простуды и гриппа, наша цель – их профилактика. Лучший способ профилактики – здоровый образ жизни. Надо принять на себя ответственность за свое здоровье. Сегодня медицинская наука все больше внимания уделяет связи междy телом и духом (именно это в течение многих веков было стержнем восточных философских школ). Психоэмоциональная сфера оказывает глубочайшее влияние на человеческий организм. У людей, живущих гармоничной и относительно спокойной жизнью, значительно крепче иммунная система. Чтобы достичь такой гармонии, конечно, нужны определенные усилия, однако они станут привычными, если выдвинуть их на первый план.

1-й способ профилактики гриппа и простуды: гигиена
Мойте руки. Часто мойте руки в течение дня, особенно если вы общались с больными людьми. Если под рукой нет мыла, лучше помыть руки простой горячей водой, чем не мыть их вообще. Пользуйтесь дезинфицирующим мылом. Большинство вирусов простуды и гриппа распространяются при прямом контакте и аутовакцинации, то есть самозаражении, когда вы касаетесь руками загрязненных вирусами предметов или человека – вирусоносителя, а затем – своих глаз, носа и рта.
Чихая или кашляя, не закрывайте лицо руками. Поскольку бактерии и вирусы передаются через руки, то, закрывая ими лицо при чихании или кашле, вы способствуете путешествиям микробов от вас к другим людям. Чувствуя приближение приступа кашля, отойдите в сторону. Если же вы все-таки инстинктивно закрываете лицо руками, используйте одноразовый носовой платок или салфетку и как можно быстрее выбросите их, а затем хорошо вымойте руки.


Избавьтесь от носовых платков из ткани. Носовые платки – верный способ начать свой индивидуальный сезон простуды и гриппа. Их очень любят вирусы. Именно в темной и влажной среде, каковой являются платки после того, как их использовали, вирусы долго сохраняют свою жизнеспособность. Лучше заменить платки из ткани одноразовыми или салфетками для лица, которые следует выбpacывать сразу же после использования. И опять-таки: не забудьте после этого тщательно вымыть руки.
Не трогайте лицо руками. Вирусы простуды и гриппа попадают в организм через глаза, нос и рот. Дети заражаются простудой и гриппом, именно касаясь лица руками, загрязненными вирусами. Многие взрослые считают, что они этого не делают. Teм не менее, большинство из них заражаются тем же способом. Весьма показательны результаты исследования; проводившeгося в Висконнсинском университете. Наблюдали группу взрослых людей, находившихся в комнате, предметы обстановки которой были загрязнены вирусами простуды. Оказалось, что в среднем каждый наблюдаемый касался своего лица 15 раз и более в течение часа, как правило, даже не осознавая этого. Большинство лиц этой группы вскоре заболели. Другой результат дало аналогичное исследование, участников которого снабдили повязками, предотвращающими контакт рук с лицом. В этом случае заболевших было значительно меньше.
Дезинфицирующие средства. Начните беспощадную войну с возбудителями болезней. Особенно бдительны будьте зимой, когда заболеваемость простудой и гриппом достигает пика. Дома и на работе регулярно протирайте дезинфицирующими средствами предметы, которых часто касаются, - телефоны, выключатели, пульты дистанционного управления и др. Помните, что, делая это, вы уменьшаете вероятность повторного инфицирования собственными вирусами, которые остались на предметах домашней обстановки или в офисе.
Бумажные стаканчики – очень полезная вещь. Не жалея денег, покупайте много бумажных стаканчиков в ванную, особенно во время простуды и гриппа. Именно в ванной вы заражаетесь очень часто, так как вирусы долго сохраняют жизнеспособность на предметах из стекла, зубных щетках, полотенцах.
После болезни смените зубную щетку. Выздоровев, выбросьте старую зубную щетку, чтобы не инфицировать себя повторно. Мокрая зубная щетка хранящаяся в темноте ванной комнаты, - идеальное место скопления вирусов и размножения бактерий.
Чаще меняйте полотенца. Подобно зубным щеткам, полотенца, особенно мокрые, - весьма подходящее место для жизни и размножения вирусов. Поэтому, стирая полотенца, пользуйтесь горячей водой с моющими средствами, чтобы удалить всех возбудителей болезни.
Поддерживайте чистоту в комнате; где находится больной. Поддержание чистоты в этом помещении – вопрос не столько комфорта, сколько профилактики заболевания у других членов семьи. Не забывайте раз в день менять больному постельное белье и белье, проветривать комнату, периодически открывая окна и двери, промывать термометр в чистом этиловом спирте после каждого использования, протирать дезинфицирующим раствором все выключатели электроосвещения, телефоны, телевизионные пульты дистанционного управления и другие предметы, которые больной или посетители могли трогать; опорожнять мусорное ведро от использованных платков или салфеток для лица; во время эпидемии гриппа или простуды старайтесь пользоваться пластиковыми мешками (пластиковый мешок нужно закрывать, не касаясь его содержимого).
Увлажняйте воздух. Влажный воздух – мощное орудие в борьбе с простудой и гриппом. Он необходим для нормального функционирования слизистых оболочек, которые являются входными воротами наших верхних дыхательных путей. Когда вирусы попадают в нос, расположенные на его внутренних стенках и похожие на волоски реснички толкают их вниз по липкому, влажному носовому ходу: Реснички помогают организму избавиться от вирусов, проталкивая их в лимфатическую, или очистительную, «дренажную», систему крови, где возбудители инфекции атакуются и обезвреживаются. При недостатке влаги «смазка» слизистых оболочек высыхает, реснички перестают функционировать, и болезнетворные микробы проникают в организм без всякого сопротивления с его стороны, что требует потом включения более мощных систем иммунной защиты.
Поддерживайте относительную влажность воздуха в офисе и дома на постоянном уровне (между 50 и 60%); приобретите прибор, измеряющий влажность воздуха (психрометр); если дома у вас слишком сухой воздух, купите увлажнитель воздуха; используйте переносной увлажнитель воздуха для создания необходимой влажности в своей спальне и офисе. Не забывайте периодически (желательно – ежедневно) менять воду в его резервуаре, чтобы в нем не поселялись бактерии или грибки, которые могут привести к другим инфекциям и аллергическим реакциям. Помните, что как кондиционер, так и центральное отопление сушат воздух. Проверьте психрометром влажность воздуха у окна и отопительных батарей. Следите, чтобы она составляла 50-60%.
Используйте старые методы увлажнения жилых помещений. Разместите в нескольких местах комнаты, особенно нa источниках тепла или возле них открытые сосуды с водой. Регулярно меняйте воду во избежание разложения в ней грибков и бактерий. Поместите в своей комнате или офисе комнатные растения. Вспомните школьные уроки о фотосинтезе: растениям требуется влага, но они, в свою очередь, отдают ее вместе с кислородом. Кактусы и другие, растения-суккуленты слабо увлажняют воздух.

Комментариев нет:

Отправить комментарий