Консультация № 1.
Запрещенные для детей упражнения
Запрещенные для детей упражнения
Упражнение
|
Причины ограничения
|
Рекомендованная замена
|
|
Круговые вращения головой
|
Нестабильность шейного
отдела позвоночника, плохо сформированные мышцы шеи, возможно смещение шейных
позвонков
|
Наклоны вперед, в
стороны, повороты
|
|
Наклоны головы назад
|
Замена отсутствует
|
||
Стойка на голове
|
|
||
Чрезмерное вытягивание
шеи
|
Выполнять упражнения с
опусканием плеч назад-вниз
|
||
Тренировка верхнего
отдела брюшного пресса: поднимать туловище из положения лежа на спине, руки
согнуты под голову
|
Чрезмерное напряжение
мышц шеи, возможно чересчур сильное надавливание руками на шейный отдел
позвоночника
|
Изменить положение рук
|
|
Тренировка нижнего отдела
брюшного пресса: поднимать ноги вместе из положения лежа на спине
|
Фаза натуживания
оказывает влияние на сосуды шеи и головы, возможно увеличение поясничного
лордоза
|
Поднимать и опускать ноги
попеременно
|
|
Кувырок вперед
|
Нестабильность шейного
отдела позвоночника, плохо сформированные мышцы шеи
|
Замена отсутствует
|
|
Перекат на спине
удерживая руками колени
|
Отсутствует фиксация
шейного отдела позвоночника
|
Выполнять упражнение
только со страховкой педагога
|
|
Прогиб в поясничном
отделе из положения лежа на животе с упором на выпрямленные руки
|
Возможно увеличение
поясничного лордоза, защемление поясничных дисков
|
Выполнять упражнение на
согнутых руках, опираясь на локти
|
|
Сидение на пятках
|
Возможно перерастяжение
сухожилий и связок коленного сустава
|
Сидение по-турецки
|
|
Выполнение дыхательных
упражнений с одновременным поднятием рук вверх
|
Уменьшение поступления
кислорода за счет сокращения мышц верхнего плечевого пояса
|
Изменить положение рук: в
стороны или на поясе
|
|
Висы более 5 сек
|
Слабость и перерастяжение
связочно-мышечного аппарата
|
Замена отсутствует
|
|
Прыжки босиком по
жесткому покрытию
|
Слабый связочно-мышечный
аппарат стопы, несформированность костей плюсны
|
Прыжки только на
гимнастических матах
|
|
Бег босиком с опорой на
переднюю часть стопы
|
Несформированность костей
плюсны
|
Бег в спортивной обуви
|
|
Метание тяжелого
набивного мяча из-за головы двумя руками
|
Несоответствие массы тела
ребенка и веса мяча
|
Уменьшить вес мяча (с 5
лет по 0,5 кг)
|
Комментариев нет:
Отправить комментарий