Запрещенные и ограниченные упражнения в дошкольных учреждениях
№
п/п
|
Запрещенные и
ограниченные упражнения
|
Причины ограничения
|
Рекомендательная
замена
|
1.
|
Круговые вращения головой
|
Форма сустава не предусматривает данное движение
|
Наклоны вперед, в стороны, повороты
|
2.
|
Наклоны головы назад
|
Нестабильность шейного отдела позвонка, плохо сформированные мышцы шеи. Возможно смещение шейных позвонков
|
Замена отсутствует
|
3.
|
Стойка на голове
|
Замена отсутствует
| |
4.
|
Чрезмерное вытягивание шеи
|
Выполнять упражнения с опусканием плеч вниз, назад
| |
5.
|
При выполнении упражнений лежа на спине, класть согнутые руки под голову (тренировка верхнего брюшного пресса)
|
Чрезмерное напряжение мышц шеи, возможное надавливание руками на шейный отдел позвоночника
|
Изменить положение рук
|
6.
|
При выполнении упражнений лежа на спине нельзя поднимать две ноги вместе (тренировка нижнего отдела брюшного пресса)
|
Увеличение поясничного лордоза, фаза натуживания оказывает влияние на сосуды шеи и головы
|
Ноги поднимать и опускать попеременно
|
7.
|
Кувырок вперед
|
Нестабильность шейного отдела, плохо сформированные мышцы шеи
|
Замена отсутствует
|
8.
|
Перекат на спине, удерживая руками колени
|
Отсутствует фиксация шейного отдела позвонка
|
Выполнять упражнение только со страховкой преподавателя
|
9.
|
Лежа на животе, прогиб в поясничном отделе с упором на выпрямленные руки (упражнение кошечка)
|
Увеличение поясничного лордоза, возможность защемления поясничных дисков
|
Выполнять упражнение на согнутых руках, опора на локти
|
10.
|
Сидение на пятках
|
Перерастяжение сухожилий и связок коленного сустава
|
Сиденье по-турецки
|
11.
|
При выполнении дыхательных упражнений, руки вверх поднимать нельзя
|
Уменьшается поступление кислорода за счет сокращения мышц верхнего плечевого пояса
|
Изменить положение рук в стороны, на пояс
|
12.
|
Висы использовать не более
5 секунд
|
Слабость и перерастяжение связочно-мышечного аппарата, неспособность длительно удерживать статику
|
Замена отсутствует
|
13.
|
Исключить прыжки босиком по жесткому покрытию
|
Слабый связочно-мышечный аппарат стопы. Несформированность костей плюсны.
|
Прыжки только на гимнастических матах
|
14.
|
Бег босиком, опора на переднюю часть стопы
|
Несформированность костей плюсны
|
Бег в спортивной обуви
|
15.
|
Метание набивного мяча из-за головы двумя руками разрешено только с 5 лет
по
|
Несоответствие массы тела ребенка и веса мяча
|
Уменьшить вес мяча
|
16.
|
Статическое напряжение
до 5 лет не использовать
|
Слабый связочно-мышечный аппарат
|
Разрешено только
с 5 лет по 5-7 секунд
|
Комментариев нет:
Отправить комментарий